Мы продолжаем серию материалов о необычных традициях стран-участниц ЧМ-2026 по футболу. Сегодня в 23:00 мск на поле встретятся сборные Нидерландов и Японии.

Расскажем о полезных привычках японцев, которых они придерживаются уже на протяжении столетий. И, возможно, по этой причине Япония входит в рейтинг стран с наибольшим количеством долгожителей!

О чём расскажем:

Принцип «Хара хати бу»

Синрин-йоку

Правильное питание

Даншари

Гэнкан

Офуро

Ра­дио таи­со

О странах, где живут долгожители:

Принцип «Хара хати бу»

Его также называют «хара хати бун ме», а дословно он переводится как «ешь, пока желудок не наполнится на 80%». Японцы практикуют осознанное питание, поэтому Японию вы не найдёте в рейтинге стран, жители которых страдают от ожирения. Кстати, этого принципа особенно придерживается население известного острова Окинава, которое славится долгожителями. Здесь в пять раз больше людей, перешагнувших 100-летний рубеж, чем в остальной Японии, и в 100 раз больше, чем во всём мире.

Фото: yamasan/istockphoto.com

Специалисты объясняют эффективность принципа тем, что мозгу нужны 15-20 минут для ощущения сытости. По этой причине не нужно жадно накидываться на еду, а надо есть медленно, тщательно пережёвывая. Таким образом мозгу даётся больше времени, чтобы получить сигналы от нервных волокон до центра насыщения.

Во время приёмов пищи японцы не смотрят телевизор, откладывают гаджеты. Они сконцентрированы только на еде. Это и спасает от переедания. Едят неспешно, с паузами.

Забирайте готовый план:

Синрин-йоку

Искусство исцеляющих прогулок по лесу японцы называют лесными ваннами. Жители Страны восходящего солнца – известные трудоголики. В 80-х годах государство обеспокоилось тем, что стало увеличиваться количество пациентов психиатрических клиник. Люди выгорали на работе, им требовались поддержка и восстановление. На помощь пришло древнее учение, ставшее мировым велнес-трендом. Правительство даже включило его в государственную программу оздоровления.